Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 januar 2022
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97,2 kg
Indtil videre tabt: 9,8 kg.
Stadig tilbage: 4,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 januar 2022:
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2780 kcal
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Fedt: 77,53g | Prot.: 239,56g | Kulhyd.: 271,23g.
Morgenmad: Chia Brötchen, Gutfried Geflügel Salami, Coppenrath & Wiese Weizenbrötchen, Almette Kräuter 7% Fett, Recla Südtiroler Rosmarinschinken, Allerrom Fitness-Käse, Foodspring Protein Cream Hazelnut & Whey Duo, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Steinecke Laugenecke, Schokoladencroissant. Aftensmad: Alesto Walnusskerne Naturbelassen, Edeka Heidelbeeren , Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Kaufland Rohschinken 3% Fett, Recla Südtiroler Rosmarinschinken, Chia Brötchen, Mehrkornbrötchen, Sesambrötchen, Allerrom Fitness-Käse. Snacks/Andet: Organic Alpha Grüne Mutter, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Achterhof Ashwagandha, Ingwer, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein Vitamin D3. mere..
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Tager 8,4 kg om Ugen
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