Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 september 2022
|
72 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 17 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 september 2022:
|
1428 kcal
|
Fedt: 50,19g | Prot.: 125,87g | Kulhyd.: 138,36g.
Morgenmad: Lemon, Air, Jagung Rebus, Putih Telur Matang. Frokost: Tahu, Putih Telur Matang, Jagung Rebus. Aftensmad: Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Sambal Goreng, Daun Singkong, Ikan Tongkol Goreng, Morin Selai Kacang, Sari Roti Roti Gandum, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . Snacks/Andet: Apel. mere..
|
|
3153 kcal
|
Motion:
Løbebånd - 10 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 35 minutter, Cardio - 2 timer, Hvile - 12 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,1 kg om Ugen
|
|
kameliad23's Vægt Historie
|