|
1. hafta - 2kg 150gr, cogu odem olsa gerek
|
55 kg
Indtil videre tabt: 5,6 kg.
Stadig tilbage: 3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 08 oktober 2022:
|
1543 kcal
|
Fedt: 86,21g | Prot.: 44,16g | Kulhyd.: 142,60g.
Morgenmad: Yeşil Çay, Dereotu, Maydanoz, Siyah Zeytin, Yeşil Biber, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Aknaz Hellim Peyniri, Yumurta, Haşlanmış Yumurta. Frokost: Bulgur Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Biber Dolması, Zeytinyağlı Yaprak Sarma. Snacks/Andet: Kral Cevizli Pestil, Dost Yarım Yağlı Süt, Nescafe Sade. mere..
|
Taber 2,2 kg om Ugen
|