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Finalmente! Próximo nível 75. Perder gordura e segurar massa magra é mais difícil do que imaginava, mas aos poucos a coisa vai acontecendo. Dieta e treino em dia.
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76 kg
Indtil videre tabt: 33 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 november 2022:
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1800 kcal
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Fedt: 58,67g | Prot.: 128,40g | Kulhyd.: 191,71g.
Morgenmad: New Millen Whey Protein Complex, Elegê Manteiga sem Sal, Président Creme de Ricota Light, Growth Supplements Creatina, Vitafor Ômegafor Plus, Seven Boys Pão de Sanduíche Integral, Ovo, Italac Leite Semidesnatado, Mamão Formosa. Frokost: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Alface, Brócolis, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Beterrabas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Président Creme de Ricota Light, Ovo, Zaffari Pão Francês , Ferrero Ferrero Rocher (1), Morangos, Banana Prata, Nestlé Iogurte Natural Integral, New Millen Whey Protein Complex, Abacaxi. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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 Kommentarer
Oooo se é difícil , a massa magra demoooora pra subir ⬆️ mas tens feito tudo certinho ,então só esperar ⭐️
19 nov 22 af medlem: Borelli 1🐶🐒🐈⬛🦨🦊
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Vinicius Souza's Vægt Historie
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