Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 januar 2015
|
78,1 kg
Indtil videre tabt: 2,9 kg.
Stadig tilbage: 3,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 januar 2015:
|
2503 kcal
|
Fedt: 71,37g | Prot.: 183,42g | Kulhyd.: 283,50g.
Morgenmad: Домашняя Еда Мюсли Тропические Фрукты(30%Фруктов), Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Fine Life Малина Варенье Домашнее, Каждый День Молоко 1,5%, Яблоко Зеленое, Молодая Морковь, Приготовленный Яичный Белок, Омлет или Яичница. Frokost: Компот Сладкий Ягодный, Помело, Редис, Суп Куриный с Рисом, Серпуховхлеб Хлеб Донской. Aftensmad: Millennium Шоколад Чёрный Пористый, Диетмарка Отруби Хрустящие Пшеничные, Каждый День Молоко 1,5%, Редис, Увелка Перловка, Серпуховхлеб Хлеб Донской, Форель. Snacks/Andet: Каждый День Молоко 1,5%, Pure Protein Casein, Очищенные Семена Подсолнечника, Джаз Арахис Жареный Соленый. mere..
|
|
3146 kcal
|
Motion:
Stå - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Sidde - 10 timer, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 40 minutter, Dans (Hurtige Trin, Aerobic) - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 2 timer og 50 minutter. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
|
Coroner1st's Vægt Historie
|