shoard's Dagbog, 13 apr 23

Start: 13.12.2022 / 90,5kg
Heute: 13.04.2023 / 77kg

Es geht, aber bei mir anscheinend nur mit absoluter Selbstdisziplin und Verzicht auf Alkohol und Süßkram. ❌️
Habe aber festgestellt, das durch regelmäßige Besuche im FitnessStudio die Abnahme deutlich schneller voran geht.

Nach 3 Jahren freue ich mich heuer endlich mal wieder auf den Sommer. ⛱️☀️

77 kg Indtil videre tabt: 3 kg.    Stadig tilbage: 2 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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1364 kcal

Fedt: 21,28g | Prot.: 129,55g | Kulhyd.: 153,91g.   Morgenmad: Ja! Magerquark. Frokost: Aldi Bayerische Brezen, Hähnchenbrustfilet. Aftensmad: Iglo Süßkartoffelstäbchen, Vegetarische Pasta mit Tomatensoße, Botato Bratkartoffeln mit Zwiebeln, Real Quality Putenschnitzel Paniert. Snacks/Andet: Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Jever Fun, REWE High Protein Mousse Au Chocolat. mere..

4096 kcal

Motion: Cykling (Moderat) - 21 km/t - 1 time, Roning - 36 minutter, Garmin - 22 timer og 24 minutter. mere..