|
aku semenjak hampir 3 minggu diet.. punya pikiran lebih baik maka sayur atau protein banyak dari pada makan nasi dikit.. nasi 250 kalori dikit menurut ku . jadi aku ganti lalapan aja yg 250 kalori dah itu banyak bgt.. dan menurutku lebih kenyang... Karna pada dasarnya Aku lebih suka ngunyah..jadi semenjak devisit kalori.. aku makan apa aja yg kalori kecil, kaya buah,sayur banyak .
|
61,5 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 16,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 august 2023:
|
1104 kcal
|
Fedt: 31,44g | Prot.: 121,21g | Kulhyd.: 101,99g.
Frokost: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Daging dan Kulit Ayam (Panggang), Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Tahu, Kem Chicks Sayur Toge, Kangkung. Aftensmad: Nu Skin Trimshake, Sayur Tahu Toge. Snacks/Andet: Melon. mere..
|
stabil vægt
|