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Schönen Sonntag.
Absoluter Kampf im Moment. Gerade auf Feiern in Verbindung mit Alkohol fällt es mir schwer meinen Ernährungsplan zu halten.
Der nächste Tag ist dann meist auch schwierig, wenn man spät nach Hause kommt und morgens gleich wieder ins Sportprogramm einsteigt.
Aber egal. Dran bleiben.
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91,8 kg
Indtil videre tabt: 13 kg.
Stadig tilbage: 12,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 september 2023:
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978 kcal
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Fedt: 37,55g | Prot.: 38,70g | Kulhyd.: 117,80g.
Morgenmad: Haribo Gummibärchen, Keunecke Nudeln und Tomatensoße, K-Classic Frischkäse, Ditsch Laugenstange, REWE High Protein Mousse Au Chocolat. mere..
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3640 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 2 minutter, Vandre - 1 time, Roning - 10 minutter, Spinning - 20 minutter, Cardio - 59 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 13 timer og 29 minutter. mere..
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Taber 0,9 kg om Ugen
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