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5 kg a mais em quase 3 meses. Avaliação física próxima pra definir novos parâmetros de dieta, expectativa de ter ganho mais músculos que gordura.
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86 kg
Indtil videre tabt: 23 kg.
Stadig tilbage: 6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 24 september 2023:
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1734 kcal
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Fedt: 43,04g | Prot.: 119,03g | Kulhyd.: 219,24g.
Morgenmad: Ovo, Président Creme de Ricota Light, New Millen Whey Protein Complex, Soya Óleo de Soja, Mamão Formosa, Parmalat Leite Desnatado, Pão Integral. Frokost: Laranjas, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozido, Beterrabas, Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Carioca Feijão Cozido. Aftensmad: Manga Palmer. Snacks/Andet: Ritter Doce Cremoso de Abacaxi, Parmalat Leite Desnatado, New Millen Whey Protein Complex, Soya Óleo de Soja, Ovo, Pão Francês, Parmalat Leite Desnatado, Ferrero Ferrero Rocher (1). mere..
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Tager 0,4 kg om Ugen
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