Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 september 2023
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64,9 kg
Indtil videre tabt: 8,3 kg.
Stadig tilbage: 1,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 september 2023:
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2486 kcal
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Fedt: 64,46g | Prot.: 162,05g | Kulhyd.: 305,60g.
Morgenmad: Ja! Weiße Schokolade, Pamela Reif Crunchy Nut Butter, Bananen, ESN Designer Whey Banana Milk, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Korn Mühle Haferflocken, GutBio Leinsamen, ESN Flexpresso Protein Coffee Hazelnut Macchiato, BioBio Mandeldrink Ungesüßt. Aftensmad: Patros Feta Leicht, Wassermelone, Erdbeeren, Milsani Skyr Natur, Aldi Fusilli. Snacks/Andet: REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, ESN Designer Whey Protein - Cookies & Cream, Corn Dog (Würstchen oder Hot Dog mit Maisbrot)), 28 Black Açai, Effect Energy Drink. mere..
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2433 kcal
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Motion:
Vandre - 2 timer og 30 minutter, Hvile - 13 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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