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Hallo liebe Mitstreiter,
es tut sich was. Vielleicht noch nicht so arg auf der Waage, aber ich will mich wohler und nicht mehr so schwerfällig ungelenk fühlen. Seit heute bin ich im Fitnessstudio angemeldet. Der Plan ist 2-3mal in der Woche Kraft und Ausdauer zu trainieren und das zur Motivation auch zu tracken.
Ich wünsche Euch allen einen fröhlichen und optimistischen guten Start in die Woche. 🤗
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108,6 kg
Indtil videre tabt: 1 kg.
Stadig tilbage: 9,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 oktober 2023:
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1563 kcal
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Fedt: 92,69g | Prot.: 67,73g | Kulhyd.: 110,50g.
Morgenmad: Ja! Naturjoghurt, Milch 1,5%, Kaffee. Frokost: Grüne Paprika, Zwetschgen, Homann Hering in Gelee, Wurstaufschnitt, Ditsch Laugen-Croissant. Aftensmad: Aldi Bacon, Kupfer Nürnberger Stadtwurst, Maggi Delikatess Soße zu Braten, Hengstenberg Mildessa Mildes Sauerkraut , Pfanni Semmel Knödel . Snacks/Andet: Milram Frühlingsquark 7-Kräuter . mere..
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3527 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 45 minutter, Træning - 1 time, Hvile - 14 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,3 kg om Ugen
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