Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 juni 2015
|
53,1 kg
Indtil videre tabt: 2,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1474 kcal
|
Fedt: 57,12g | Prot.: 96,42g | Kulhyd.: 145,26g.
Morgenmad: Delba Вестфальский Хлеб, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%, Кизил, Ого Овсяные Отруби, Творог (Полностью Обезжиренный). Frokost: Чебаркульский Молочный Завод Сметана 15%, Corrado Оливки с Креветками, Куриная Грудка Отварная, Увелка Перловка, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Bio Баланс Кефирный 0%, Помидоры, Огурец (без Кожуры). Aftensmad: Corrado Оливки без Косточки, Жареное Яйцо без Жира, Кабачок, Delba Вестфальский Хлеб, Био Баланс Кефирный 0%, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Snacks/Andet: Лито Отруби Пшеничные с Расторопшей, Джинн Семена Подсолнечника Жареные, Нектарин, Bio Баланс Кефирный 0%, Кизил, Домик в деревне Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Whey Protein Isolates (32г), Сухой Жареный Миндаль (без Соли). mere..
|
|
1600 kcal
|
Motion:
Mountainbike - 20 minutter, Fit Test - 25 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
|
|