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Erstes Wiegen nach 9 Tagen.🍀 Bin wirklich sehr zufrieden mit dem Ergebnis, damit hatte ich nicht gerechnet. ☕ Das Abnehmen fällt mir als 66er nicht mehr so leicht wie früher. Kalorientracken hilft sich mehr zu disziplinieren. 💪 Wünsche einen schönen Sonntag. 🌴
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116,8 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 8,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1935 kcal
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Fedt: 56,66g | Prot.: 189,18g | Kulhyd.: 150,72g.
Morgenmad: Meisterklasse Putenzwiebelmettwurst, Bodylab24 Whey Protein - Blaubeere, Gekochtes Ei, Aldi Körniger Frischkäse, Ja! Roggenvollkornbrot, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Ja! Gouda Holland Jung, DM Bio Maiswaffeln. Frokost: Gut & Günstig Tortelloni mit Spinat Ricotta, Gut & Günstig Hähnchen Schnitzel, Bodylab24 Whey Protein - Blaubeere, Bodylab24 EAA Fruit Punch, IronMaxx Protein 30 Coconut. Aftensmad: Aldi Bio Kichererbsen, Heinz Mayonnaise, Gut & Günstig Kidney Bohnen Dunkelrot, Thunfisch in Wasser (Konserviert). mere..
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3949 kcal
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Motion:
Gym - 1 time, Cardio - 40 minutter, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,9 kg om Ugen
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