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Es geht voran 😃 Aktuell auf 2000 kcal. täglich mit 200 Gramm Proteine 💪 Keine Heißhungerattacken oder knurren des Magens. Flüssigkeit ca. 3 Liter. Sport musste ich ab Mittwoch pausieren. Eine Bronchitis hat mich erwischt, geht heute schon wieder gut, denke am Mittwoch kann ich leicht anfangen zu trainieren. Werde wohl auf 2200 Kalorien erhôhen sofern nötig ☀️ Man kann ja alles übertreiben. Bleibt dran und aktiv und vor allem bleibt Gesund und weiterhin motiviert.
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115,2 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 7,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2058 kcal
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Fedt: 76,75g | Prot.: 214,84g | Kulhyd.: 120,63g.
Morgenmad: Philadelphia Balance, Bodylab24 EAA Fruit Punch, DM Bio Maiswaffeln, Lieken Urkorn Kraft Kerni, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Bodylab24 Whey Protein - Blaubeere, Milbona Gouda Jung, Gekochtes Ei. Frokost: IronMaxx Protein 30 Coconut, Milbona Gouda Jung, Lieken Urkorn Kraft Kerni, Milbona High Protein Quark-Creme Vanille, Milbona High Protein Drink Vanille, Bodylab24 Clear Whey Isolate. Aftensmad: Hackfleisch (95% mager / 5% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt), Gut & Günstig Nackensteaks Vom Schwein, Kartoffelgratin. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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