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Exakt das gleiche Gewicht wie in der letzten Woche. Wunderwerk Stoffwechsel der sich anpasst 🙃 Kalorien lagen im Wochendurchschnitt bei 2083 kcal, ETB liegt bei 2700 Kalorien. ☕ Die Bronchitis überstanden und 3x ins Fitnessstudio geschafft.💪 Am Sonntag noch einen stressigen Frühdienst übernommen (Pflege) dabei schon mehr als 10.000 Schritte gelaufen. 🥵 Anscheinend ist der Körper extrem gestresst und das Cortisol recht hoch, die Anpassung des Stoffwechsels kommt dann noch dazu. 🌴 Jetzt heißt es dranbleiben und sich durchbeißen und auf gar keinen Fall die Kalorien runterschrauben. Auch das morgendliche Ritual 30 Gramm Whey + 5 Gramm Kreatin bleiben bestehen. ☀️ Das mache ich einige Jahre schon. Kreatin zieht Wasser in den Muskel, mal mehr mal weniger 🙋 Schauen wir mal wo in 2 Wochen die Waage hingeht. Der Bauchumfang ist in der Woche um gut 2 cm zurück gegangen. Gewicht ist nicht alles. 🍀
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115,2 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 7,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1841 kcal
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Fedt: 54,02g | Prot.: 171,35g | Kulhyd.: 164,52g.
Morgenmad: DM Bio Maiswaffeln, Lieken Urkorn Kraft Kerni, Gut & Günstig Kräuter Quark 40%, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Bodylab24 Whey Protein - Blaubeere, Milbona Gouda Jung, Gekochtes Ei. Frokost: Milbona High Protein Quark-Creme Pfirsich-Maracuja, Gemischter Salat mit Dressing, Netto Putenbrust, Reis (Gekocht), REWE Bio Bio-Geflügel Frikadellen, Nudeln (Gekocht). Aftensmad: Chili Con Carne mit Bohnen, Reis (Gekocht), Bodylab24 Whey Protein Schwarzwälder Kirsch, Premier Protein Double Chocolate Cookie. mere..
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stabil vægt
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