Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 juni 2024
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115,5 kg
Indtil videre tabt: 4,3 kg.
Stadig tilbage: 7,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2005 kcal
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Fedt: 59,08g | Prot.: 217,36g | Kulhyd.: 142,28g.
Morgenmad: Bresso Feine Kräuter, DM Bio Maiswaffeln, Lieken Urkorn Kraft Kerni, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Bodylab24 Whey Protein - Blaubeere, Milbona Gouda Jung, Gekochtes Ei. Frokost: Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß Riegel Cookies & Cream, Ja! Kidney-Bohnen, Nudeln (Gekocht), Gut & Günstig Putenfiletsteaks, Bodylab24 Clear Whey Isolate. Aftensmad: Milbona High Protein Quark-Creme Pfirsich-Maracuja, Alesto Snack Mix, Kidneybohnen (Dose), Nudeln (Gekocht), Bodylab24 Whey Protein Schwarzwälder Kirsch, Gut & Günstig Putenfiletsteaks. mere..
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3450 kcal
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Motion:
Cardio - 15 minutter, Gym - 45 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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