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Damit hatte ich nun nicht gerechnet. 🤗 Gestern extrem anstrengenden Frühdienst gehabt und leicht gesündigt an den Schokokeksen 😂 Wurde getrackt und mit in die Kalorien aufgenommen. 💪 Training habe ich ausfallen lassen, hatte im Dienst meine 12.000 Schritte, sollte reichen und weiter wollte ich meinen Körper nicht stressen, dann geht das Cortisol hoch. Heute frei, werde gleich zum Sport gehen und anschließend den Holunderbaum vom Knöterich befreien. 🌴 Das Unkraut wächst wie verrückt bei diesen komischen Wetterverhältnissen. 🙋
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112,8 kg
Indtil videre tabt: 7 kg.
Stadig tilbage: 4,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2112 kcal
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Fedt: 53,37g | Prot.: 194,94g | Kulhyd.: 207,10g.
Morgenmad: Gut Drei Eichen Koch-Hinterschinken, DM Bio Maiswaffeln, Lieken Urkorn Kraft Kerni, Gut & Günstig Kräuter Quark 40%, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Bodylab24 Whey Protein - Blaubeere, Gekochtes Ei. Frokost: Gekochte Linsen, Reis (Gekocht), AH Protein Pancakes, Bodylab24 EAA Fruit Punch, Bodylab24 Clear Whey Isolate. Aftensmad: Möhren, Chili Con Carne mit Bohnen, Reis (Gekocht), Bodylab24 Whey Protein Schwarzwälder Kirsch, Milbona High Protein Quark-Creme Pfirsich-Maracuja. mere..
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4297 kcal
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Motion:
Hvile - 13 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer, Cardio - 35 minutter, Gym - 1 time og 55 minutter. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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