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🙃😝🙃 Rauf und runter geht's, viel Aktion die Woche, schwupps geht's hoch. Bis Sonntag noch sehr arbeitsreich, dann hoffentlich etwas entspannen.
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113,7 kg
Indtil videre tabt: 6,1 kg.
Stadig tilbage: 5,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1668 kcal
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Fedt: 42,78g | Prot.: 188,39g | Kulhyd.: 125,56g.
Morgenmad: Wasser, Timmendorfer Puten-Zwiebel-Mettwurst, Ja! Delikatess Kochschinken, DM Bio Maiswaffeln, Lieken Urkorn Kraft Kerni, Gut & Günstig Kräuter Quark 40%, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Bodylab24 Whey Protein - Blaubeere, Gekochtes Ei. Frokost: Milbona High Protein Quark-Creme Pfirsich-Maracuja, Bodylab24 Clear Whey Isolate, Combino Spaghetti (Gekocht) , Spiegelei, Bernard Matthews Hähnchenbrustfiletstücke. Aftensmad: Gut Drei Eichen Koch-Hinterschinken, Milbona High Protein Joghurterzeugnis Kokos-Geschmack, DM Bio Maiswaffeln, Gut & Günstig Körniger Frischkäse. mere..
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3924 kcal
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Motion:
Cardio - 35 minutter, Gym - 1 time og 14 minutter, Hvile - 14 timer og 11 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,3 kg om Ugen
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