Lorilarfer1's Dagbog, 26 aug 24

Heja! Inspirerande. Vad äter du under en dag på ett ungefär? Jag har så svårt att hålla mig mätt på under 1700 kalorier, trots mycket protein... Tar gärna emot tips.  

På keto äter man mkt fett, vilket mättar mer än man tror. Just nu blir det mkt feta proteinkällor som bacon, ägg, makrill, lax, eller köttfärs som jag serverar med en fet sås som hemgjord majonäs eller mosad avocado (om man gör egen majonäs så kan man välja nyttigare oljor som bas, tex olivolja, avocadoolja eller kallpressad rapsolja av bra kvalite så blir drt hälsosammare än köpt majonnäs och godare tycker jag). Till det någon låg kolhydrat grönsaker som broccoli, blomkål eller bladspenat. Frukost brukar jag göra chiapudding av kokosgrädde, chia frön och blåbär. Annars kan det bli äggröra med ost eller fröknäcke med smör och kalkon. eller "keto gröt" gjord på ägg, kokosmjölk och mandelmjöl. Ibland skippar jag frukost helt och kör svart kaffe med en matsked kokosolja i. Snacks brukar bli keso med blåbär eller några bitar brieost. Man håller blodsockerbalans bättre på keto så man står sig bättre mellan måltiderna. Man äter rejält men mer sällan på något vis.  

Stort tack! Mycket värdefullt. Har varit skeptisk pga att det känns så konstigt med allt fett, men...Ibland måste man ju släppa gamla idéer för att komma vidare. Uppskattar påminnelsen om att det inte bara behöver vara smör utan mer ett mångfald av fetter. Kanske ska testa! Tack igen för alla tips!  

Ja jag kände också så först. Men sen tänkte jag att människor ätit fett i alla tider, men inte högprocessande snabba kolhydrater som driver hunger och låter blodsockret åka upp och ner, och som stor bolagen tjänar massor med pengar på att se till att vi blir beroende och inte kan låta bli att äta för mkt av. Förekomsten av dessa sammanfaller med fetmaepedemin som drabbat världen. Man får välja sina fettkällor bara. Gillar man ägg och kokos så kommer man långt för en massa recept bygger på dessa. Sen är kallrökt lax, avocado, tonfisk, makrill, köttfärs och egengjord fröknäcke vardagsräddare. Se till att dricka mkt och få i dig fiber, samt va bereds på att må skit första veckan när kroppen ställer om till att bränna fett som energikälla. Sen vänder det. Jag försöker ligga under 30g kolhydrater per dag. Då ligger jag i bra ketos. Finns en sida som heter dietdoctor där kan du läsa mer info, och hitta rwcept förslag. Lycka till.  

Tack än en gång för din input och pepp. Mycket värdefullt. Ska läsa in mig lite och testa.  

hej,, detta med keto...är träning viktig då? har svårt för träning pga fobier för öppna ytor bl a  

Nä skulle säga tvärtom. Keto funkar bra utan träning och är egentligen inte optimalt om man tränar hårt då man får bättre prestanda av kolhydrater. Därför ska jag utvärdera efter en period oxh se om jag tycker det påverkar mina resultat negativt. Jobbigt med fobi, du kanske kan göra lite övningar i hemmet om du vill komma igång ändå? Finns bra program på Youtube.  

Den enda gången man ska köra Keto är om man har epelepsi. Keto kan användas som en korttids diet men skall absolut inte användas långterm. DET ENDA SOM FUNKAR ÄR KALORIER IN OCH KALORIER UT 

You do you  

Trasheye: Suck... Det märks att du har googlat... Det finns människor som fastar varannan vecka och blir jättegamla. Dietisterna skulle inte kalla det för hälsosamt, men däremot finns det forskning som säger motsatsen. Som med alla dieter. Att sitta och säga vad man SKA i ett forum där människor vill gå ned i vikt och förmodligen stoppat i sig för mycket onyttigheter, känns rätt löjligt. Alla dieter är bättre än att äta massa fett i kombination snabba kolhydrater. Det kan vi båda kanske vara överens om? Dessutom är kalori in/kalori ut en väldigt förenklad sanning som inte stämmer alla gånger. Bara för att det stämmer på dig så är det inte en universell sanning. Jag själv går upp i vikt av 2000 kalorier/dag med högt fettintag, men ned i vikt på 2500 kalorier med lägre fettintag. Min kropp har svårt att bryta ned fett från kosten. Keto fungerar absolut inte på mig alltså. Därför är det rätt osmart att sitta och vräka ur sig massa saker det blir tydligt att du faktiskt inte kan så mycket om. Googla Dunning Kruger effekten.  

*Rättning: Dietister skulle kalla det för ohälsosamt.  

Jag håller med det blir märkligt när man kommer med pekpinnar och "tillrättavisningar" om rätt och fel när jag delat ett inlägg om vad JAG väljer att göra. Har aldrig sagt att keto är för alla, har heller aldrig sagt att jag ska köra keto for life. Jag har skrivit även tidigare att jag ska köra 8v och sen utvärdera. Men det provocerar tydligen vissa, men jag tar inte åt mig av negativa kommentarer. Försöker att peppa och uppmuntra folk i detta forum att hitta sin grej och göra det som känns bra för dem. Jag är vid en hälsosam vikt, men tycker det är roligt att testa och experimentera med olika typer av kost för att se vad som funkar bra för mig i det skede av livet jag är i för stunden. Så för att upprepa mig, en extra gång till de få negativa, you do you, hoppas du hittat DIN grej.