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Tengo que hacer cenas menos copiosas. Estoy engordando y se ha frenado la buena tendencia.
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99,4 kg
Indtil videre tabt: 3,1 kg.
Stadig tilbage: 38,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 september 2015:
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1660 kcal
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Fedt: 77,31g | Prot.: 90,31g | Kulhyd.: 160,97g.
Morgenmad: Hacendado Stevia, Campofrío Pechuga de Pavo Braseado, Santiveri Galletas Avena, Silueta Pan Integral 8 Cereales, Tassimo Latte Macchiato Caramel, Burgo de Arias Queso Fresco 0%. Frokost: Nueces, Pepinillo Dulce, Peras, Aceite de Oliva Extra Virgen, Carrefour Ensalada Gourmet, Tomates, Pechuga de Pollo a la Plancha. Aftensmad: Hacendado Yogurt Sabores 0%, Peras, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Guindillas Extra en Vinagre, Ajo, Hacendado Macarrones Integrales, Calvo Atún Claro al Natural, Gazpacho. Snacks/Andet: Agua del Grifo, Té (Infusión), Ciruela. mere..
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3409 kcal
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Motion:
Motionscykel - 20 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Madlavning - 30 minutter, Køre - 30 minutter, Cykling - 20 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 20 minutter. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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 Kommentarer
Vamos!!! ánimo!! a por esas cenas ligeras!!
21 sep 15 af medlem: Lidiababydieta
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Prueba hacerte algún puré de verduras, además de fibra son depurativos a mi me van muy bien!!! (Ej.2 puerros, 2 zanahorias, 2 calabacines, trozo calabaza, ramita de apio y media pechuga sal y pimienta, todo troceado y hervido durante 40 min, dejas templar y reserva el caldo para bebertelo otro dia y despues trituralo) es mi puré favorito pero porke la calabaza me encanta! Muchos ánimos! !!!!
21 sep 15 af medlem: Karmona81
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Pues tengo una calabaza ahi esperando, pero no se si podre cortarla jaja. Por cierto hoy he empezado el gimnaio y me han dicho que la lechuga retiene liquidos por la noche, me han dejado plof. Karmona, me ha encantado la receta, la probare pero sin apio que no nos llevamos bien jijij
21 sep 15 af medlem: Pimosa
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Mejor proteinas para cenar
21 sep 15 af medlem: gomenara
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