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Ayer volvi al gimnasio y despues me vine andando a casa, son solo 30 min. Más, pero para mi es un gran paso, porque no me gusta nada caminar y lo evito siempre que puedo. Ahora por la mañana hare lo mismo. Habrán sido 5 dias de gym, 20 min de eliptica y 20 min de bicicleta diaria.
Lo unico malo es que el entrenador del gym creo que es un poco inconsciente, no le da importancia a que facilmente supere con ejercicios triviales las 200 ppm y me ponga en 234. Le comenté que el martes voy al cardiologo y me dijo que mejor no, que solo querrá que cuano menos ejercicio mejor. Yo pienso ir y tener en cuenta las recomendaciones que me haga. Haré ejercicio pero siempre que me vea en condiciones de seguridad.
Hoy a seguir cuidandome, alimentacion equilibrada y a mover el esqueleto. Esto es lo que toca hacer, asi que hagamoslo. Buen finde a tod@s
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97,1 kg
Indtil videre tabt: 5,4 kg.
Stadig tilbage: 36,1 kg.
Kost fulgt: 100%.
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Vis Kost Kalender, 26 september 2015:
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1945 kcal
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Fedt: 90,88g | Prot.: 114,44g | Kulhyd.: 167,98g.
Morgenmad: Higos, Té Verde, Hacendado Pan Tostado Integral (4), Naranjas, Campofrío Pechuga de Pavo Finissimas, Burgo de Arias Queso Fresco 0%, Hacendado Stevia, Santiveri Galletas Avena. Frokost: Calvo Atún Claro en Aceite de Oliva, Hacendado Mejillones al Natural, Carrefour Espirales Tricolor, Huercasa Maiz Dulce en Mazorca. Aftensmad: Valor Chocolate Puro con Almendras, Gazpacho, Hacendado Pan Tostado Clásico, Pavofrio Pechuga de Pavo, García Baquero Queso Tierno, Entrepinares Queso Semicurado, Queso Manchego, Auchan Jamón Serrano Reserva. Snacks/Andet: Agua, Ciruela. mere..
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2943 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Cykling - 20 minutter, Motionscykel - 20 minutter, Madlavning - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 6,3 kg om Ugen
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 Kommentarer
Yo voto por el cardiólogo. Seguro que te dice el ejercicio correcto.
26 sep 15 af medlem: COLOMETA68
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el cardiologo no te dira que no hagas ejercicio, seguramentete sea al revés, te recomendará ejercicios y que cuanto más constante seas mejor, pero sin llegar a limites de 200ppm, que te puede dar algo!
26 sep 15 af medlem: cuketa
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Totalmente de acuerdo. Estar a 220 pulsaciones y no darle importancia es de ser insensato. Cuando vayas cogiendo fondo, todo irá cambiando.
Mi corazón se ha adaptado al esfuerzo y a las cargas de ejercicio, después de 4 años.
Ahora voy por encima de las 170 pulsaciones sin problema, cuando teóricamente no puedo pasar de 167 que son mis máximas teóricas y en reposo tengo 32 pulsaciones solamente, y todo bajo vigilancia del cardiólogo. La salud ante todo.
26 sep 15 af medlem: abcnet
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Claro, primero el cardiologo. A ese nivel de pulsaciones además comes puro musculo y azucares que hayas ingerido. Lo que te hace bajar de peso de verdad y que ese peso perdido sea sobre grasa es hacer ese ejercicio a valores normales de pulsaciones durante 1h.
28 sep 15 af medlem: Elmareao
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