Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 oktober 2015
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69,4 kg
Indtil videre tabt: 5,7 kg.
Stadig tilbage: 4,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 oktober 2015:
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1109 kcal
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Fedt: 33,72g | Prot.: 45,10g | Kulhyd.: 161,98g.
Morgenmad: Ja! Körniger Frischkäse, Westcliff Pfefferminztee, Backfactory Schokobrötchen. Frokost: Mais, Milsa Sour-Creme, Hähnchenbrustfilet, Gurke (Geschält), Tomaten, Rotkohl, Chinakohl, Ofenkartoffel (ohne Schale gegessen). Aftensmad: Muskatnuss, Chilipulver, Schwarzer Pfeffer, Salz, Gurke (Geschält), Ja! Körniger Frischkäse, Aldi Schokobrötchen. Snacks/Andet: Red Bull Sugarfree Energy Drink, Clementinen, Banane. mere..
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2237 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 8 timer, Stå - 1 time, Hvile - 8 timer, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 1,9 kg om Ugen
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 Kommentarer
Für den Anfang nicht schlecht! Weiter machen und dran bleiben
19 okt 15 af medlem: Carpy85
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