Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 december 2015
|
53,2 kg
Indtil videre tabt: 2,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 07 december 2015:
|
1886 kcal
|
Fedt: 63,00g | Prot.: 121,50g | Kulhyd.: 210,14g.
Morgenmad: Банан, Кедровые Орехи, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Яйцо, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Молоко (Полностью Обезжиренное), Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Молоко (Полностью Обезжиренное), Увелка Крупа Пшено. Frokost: Trader Joe's Peanut Flour Defatted, Увелка Крупа Гречневая, Оливковое Масло, Судак Отварной, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Aftensmad: Био Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская. Snacks/Andet: Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Хурма, Unagrande Маскарпоне с Шоколадом, Unagrande Рикотта с Шоколадом, President Сыр Плавленый Шоколадный, Яичный Белок, Молоко (Полностью Обезжиренное), Гарнец Мука Кукурузная, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Грецкие Орехи, Йогурт Домашний, Красное Яблоко. mere..
|
|
1741 kcal
|
Motion:
Plyo Fix EXTREME - 1 time og 31 minutter, Max OUT Cardio - 22 minutter, Hvile - 14 timer og 7 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
|
|