Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 december 2015
|
53 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 december 2015:
|
1882 kcal
|
Fedt: 62,07g | Prot.: 129,09g | Kulhyd.: 213,48g.
Morgenmad: Earth Balance Coconut & Peanut Spread, President Шоколадный Плавленный Сыр, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Мёд, Геркулес Огма, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Молоко (Полностью Обезжиренное), Яичный Белок, Яйцо, Банан, Витек Суфле Сладкий Снег. Frokost: Индюшкин Бедро Индейки (Филе), Гречка. Aftensmad: Био Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Snacks/Andet: Trader Joe's Peanut Flour Defatted, Арахис, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Bell Plantation PB2 With Premium Chocolate, Яйцо (Целое), Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Кофе (Растворимый Порошок со Вкусом Капучино, с Сахаром), Йогурт Домашний, Мёд, Арахис, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Raisins (Seeded), Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Dr. Oetker Желатин, Europek Обезжиренное Сухое Молоко. mere..
|
|
1528 kcal
|
Motion:
Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minutter, TEMPO: Chest/Tris - 53 minutter, Hvile - 14 timer og 52 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
|
|