Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 januar 2016
|
53,8 kg
Indtil videre tabt: 2,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 januar 2016:
|
1903 kcal
|
Fedt: 61,62g | Prot.: 133,29g | Kulhyd.: 215,37g.
Morgenmad: Курага, Творог (Полностью Обезжиренный), Мёд, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Fifty50 Арахисовая Паста, Банан, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Яичный Белок, Чернослив, Экомилк Масло Шоколадное Сливочное, Молоко (Полностью Обезжиренное), Vita Живая Каша Пшеница, Селяночка Овсянка. Frokost: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Перловка, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Оливковое Масло. Aftensmad: Домик в деревне Молоко 0,5%, Dr. Oetker Желатин, Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%, Pure Protein Casein, Heinz Горчица Французская, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Snacks/Andet: Хурма, Unagrande Рикотта, Хлеб 5 Злаков, Грецкие Орехи, Unagrande Рикотта с Шоколадом, Яйцо, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная. mere..
|
|
1643 kcal
|
Motion:
BULK: Shoulders - 36 minutter, BULK: Arms - 36 minutter, Hvile - 14 timer og 48 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
|
|