Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 februar 2016
|
55 kg
Indtil videre tabt: 1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 februar 2016:
|
1900 kcal
|
Fedt: 61,75g | Prot.: 130,75g | Kulhyd.: 211,11g.
Morgenmad: St. Dalfour Органический Карамельный Соус, Russian Performance Standard Whey Protein (Vanilla Flavor), Fifty50 Арахисовая Паста, Peanut Butter & Co Dark Chocolate Dreams Peanut Butter, Мёд, Царь Каша 5 Злаков, Яичный Белок, Молоко (Полностью Обезжиренное), Селяночка Овсянка, Омичка На Сливках, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Frokost: Бедро Индейки (Филе), Горбуша на Пару, Оливковое Масло, Перловка. Aftensmad: ITLV Маслины без Косточки, Простоквашино Сливки 10%, Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate - Rich Chocolate, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Творог (Полностью Обезжиренный). Snacks/Andet: Кофе (Растворимый Порошок со Вкусом Капучино, с Сахаром), Простоквашино Сливки 10%, Гарнец Мука Кукурузная, Nutiva Кокосовая Мука, Яичный Белок, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Арахис, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Клубника (Несладкая, Замороженная), Dr. Oetker Желатин, Домик в деревне Молоко 0,5%. mere..
|
|
1763 kcal
|
Motion:
BUILD: Shoulders - 25 minutter, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minutter, BULK Legs - 40 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
|
|