Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 januar 2010
|
113,1 kg
Indtil videre tabt: 29,8 kg.
Stadig tilbage: 26,9 kg.
Kost fulgt: 100%.
|
Vis Kost Kalender, 13 januar 2010:
|
398 kcal
|
Fedt: 5,26g | Prot.: 36,93g | Kulhyd.: 57,35g.
Morgenmad: Mushrooms, onion, red pepper, garden salad, egg sub. Frokost: Sliced Baby Bella Mushrooms, zucchini, squash, garden salad, Perfect Portions Boneless Skinless Chicken Breasts. Aftensmad: zucchini, onion, green pepper, Beef Broth or Bouillon (Canned). Snacks/Andet: Sugar Free Spearmint Gum, lipton green tea, apple, Dunkin' Donuts Coffee with Skim Milk . mere..
|
|
3696 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Shopping - 1 time, Kontorarbejde - 8 timer, Køre - 20 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer. mere..
|
Taber 9,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|