|
+1,5 кг за ночь(( вес ужасно скачет. но я не собираюсь сдаваться)
сегодня среда, всю неделю ем по четкому пп меню с соблюдением кбжу, поэтому нужно продержаться неделю и посмотреть на результат. если хотя бы 1 кг сброшу - это супер! буду дальше продолжать.
обновлено 20.11 - сделала еще кардио (днем силовая)
|
62,5 kg
Indtil videre tabt: 7,5 kg.
Stadig tilbage: 12,5 kg.
Kost fulgt: 100%.
|
|
1284 kcal
|
Fedt: 41,55g | Prot.: 100,41g | Kulhyd.: 135,24g.
Morgenmad: Гречневая Каша с Молоком, Вареное Яйцо. Frokost: Мистраль Бурый Рис Отварной, 5 Морей Горбуша Натуральная, Морковь, Китайская Капуста, Оливковое Масло. Aftensmad: Салат из Помидоров и Огурцов, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Andet: Черешня, Банан. mere..
|
|
2017 kcal
|
Motion:
Cardio - 10 minutter, Bodybuilding - 27 minutter, Hvile - 9 timer og 8 minutter, Sove - 8 timer, Kontorarbejde - 6 timer, Strækning (Yoga) - 15 minutter. mere..
|
Tager 10,5 kg om Ugen
|