Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 november 2016
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83,6 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 13,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 november 2016:
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1051 kcal
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Fedt: 60,90g | Prot.: 94,99g | Kulhyd.: 32,09g.
Morgenmad: Ovo Cozido, Bacon, Café Instantâneo (em Pó), Nestlé Creme de Leite, Scala Queijo Prato, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Frokost: Peixe no Forno ou Grelhado, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos. Aftensmad: Sadia Tender, Tomates Vermelhos, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alface de Folha Verde, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Natural da Vaca Queijo Coalho, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Snacks/Andet: Coco Seco, Café com Leite Integral, Bacon, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. mere..
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2651 kcal
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Motion:
Cykling - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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