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Halte mich an meinen Plan und kann es kaum glauben ... :)
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99,3 kg
Indtil videre tabt: 8,4 kg.
Stadig tilbage: 17,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 januar 2017:
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1762 kcal
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Fedt: 39,86g | Prot.: 76,54g | Kulhyd.: 263,34g.
Morgenmad: Cappuccino, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Mondamin Milchreis. Frokost: ESN Designer Whey Protein - Vanilla Ice Cream, Himbeeren, Ei, Eiklar, Magerquark, Cucina Culatello Di Parma, Aldi Prosciutto Cotto, Saure Gurken, K-Classic Frischkäse, Bauernbrot. Aftensmad: Kopfsalat, Barilla Pesto Alla Calabrese, Barilla Spaghetti N.5. mere..
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2575 kcal
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Motion:
Husarbejde - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 8,4 kg om Ugen
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 Kommentarer
Sehr schön, immer weiter so!!! Ist der Anfang erst einmal erfolgreich geschafft, ist das Schlimmste hinter einem :-)
13 jan 17 af medlem: d.ubidu
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Welchen Plan führst du durch?
13 jan 17 af medlem: elbrunner
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Habe mir von jemanden der Ahnung hat einen Plan für Essen und Sport machen lassen. Stichwort Stoffwechsel absolut wichtig, habe früher immer zu wenig gegessen beim abnehmen, daher der Jo-Jo Effekt und habe dann auch immer noch mehr zugenommen.
Danke für Eure Kommentare und Unterstützung.
:-)
16 jan 17 af medlem: Hathor7760
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Hathor7760's Vægt Historie
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