Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 maj 2017
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151,1 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 51,1 kg.
Kost fulgt: Ikke Relevant.
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3117 kcal
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Fedt: 166,47g | Prot.: 228,42g | Kulhyd.: 164,80g.
Morgenmad: Sofra Weichkäse in Salzlake, Aldi Katenschinken, Rügenwalder Mühle Grobe Teewurst, Odenwälder Kochkäserei Hausmacher Kochkäs', Hallbauer Körniger Frischkäse, Gymqueen Queenella, Vollkornbrot, Kaffee mit Milch, Rührei, Edeka Bio Schlagsahne. Aftensmad: Tzatziki, Gyros, Lammkotelett, Hackfleisch (80% mager / 20% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt), Chef Select Rosmarinkartoffeln, Saganaki. Snacks/Andet: Vitamalz Vitamalz, Punica Punica Frucht +Gemüse, ESN Designer Whey Protein - Natural, ESN Elite Pro Complex - Natural. mere..
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5402 kcal
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Motion:
Cardio - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Køre - 10 minutter, Se TV - 4 timer, Hvile - 10 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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