Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 maj 2017
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149,6 kg
Indtil videre tabt: 1,5 kg.
Stadig tilbage: 49,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2615 kcal
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Fedt: 103,86g | Prot.: 222,66g | Kulhyd.: 198,81g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch, Gymqueen Queenella Einhorn, Aldi Maelkebotte, Schwälmer Brotladen 1907 Eiweiß-Dinkelbrot. Frokost: Herta Finesse Schinken Hauchzart, Real Quality Krustenbraten, Aldi Eiweißbrot (35g), Äpfel, Leerdammer Leerdammer Feine Scheiben. Aftensmad: Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Frosta Pfeffer Rahm Hähnchen, Keunecke Harzer Würzfleisch, Uncle Ben's Natur-Reis Gekocht. Snacks/Andet: Lagnese Brauner Bär, ESN Designer Whey Protein - Natural, ESN Elite Pro Complex - Natural, Vitamalz Malzbier, Molenland Gouda Holland Mittelalt. mere..
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5542 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Cardio - 30 minutter, Køre - 2 timer, Kontorarbejde - 9 timer, Sove - 11 timer og 45 minutter. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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