Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 juni 2017
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148,5 kg
Indtil videre tabt: 2,6 kg.
Stadig tilbage: 48,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3273 kcal
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Fedt: 222,39g | Prot.: 239,59g | Kulhyd.: 65,16g.
Morgenmad: Sofra Weichkäse in Salzlake, Parma Parmaschinken, Kaffee mit Milch, Edeka Bio Schlagsahne, Rührei, tegut… Bio Proteinbrot, Aldi Maelkebotte, Leerdammer Feine Scheiben Herzhaft-Intensiv, Gymqueen Queenella, Ökoland Fenchelsalami, Homann Feiner Fleischsalat. Aftensmad: Brändle Traubenkernöl, Pinienkerne, Netto Nacken-/Kammsteak, Zeus Gyros, Aldi Grillfackeln, Grillmeister Nürnberger Rostbratwürste, Apostels Zaziki, Radieschen, Feinkost Dittmann Grüne Oliven ohne Stein, Babybel Babybel, Gewöhnlicher Feldsalat. Snacks/Andet: ESN Designer Whey Protein - Natural, Sontner Frucht Joghurt Erdbeere, ESN Elite Pro Complex - Natural. mere..
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5044 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 30 minutter, Køre - 15 minutter, Cardio - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Se TV - 2 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 12 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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