Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 juni 2017
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148,8 kg
Indtil videre tabt: 2,3 kg.
Stadig tilbage: 48,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2500 kcal
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Fedt: 115,31g | Prot.: 190,18g | Kulhyd.: 160,89g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch, ESN ESN Premium Grade Protein Pancakes. Frokost: Gurke (mit Schale), Wiesbauer Wiener Krustenbraten, Leerdammer Feine Scheiben Herzhaft-Intensiv, Aldi Maelkebotte, Golden Delicious Äpfel, Aldi Eiweißbrot (35g). Aftensmad: Delikato Pommes Fritten Sauce, Holstensegen Wellenschnitt Pommes Frites, Iglo Pesto Gemüse-Pfanne, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Bofrost Schweinefilet-Medaillons, Grillmeister Nürnberger Rostbratwürste. Snacks/Andet: ESN Designer Whey Protein - Natural. mere..
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4893 kcal
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Motion:
Madlavning - 25 minutter, Se TV - 2 timer, Køre - 2 timer, Kontorarbejde - 9 timer, Hvile - 2 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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