Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 juni 2017
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147,2 kg
Indtil videre tabt: 3,9 kg.
Stadig tilbage: 47,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2761 kcal
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Fedt: 114,39g | Prot.: 181,61g | Kulhyd.: 244,31g.
Morgenmad: Alpenmark Le Gruyere, Ökoland Fenchelsalami, Coppenrath & Wiese Weizenbrötchen, Eiweiß, Rührei, Sofra Weichkäse in Salzlake, Aldi Maelkebotte, Homann Feiner Fleischsalat. Aftensmad: Gutes Land Gouda Gerieben 45%, Sofra Weichkäse in Salzlake, Edeka Kalamata Oliven, Grüne Oliven, Gemischter Salat, Maggi Spaghetti Bolognese, Alnatura Vollkorn Linguine. Snacks/Andet: Nestle Pirulo Watermelon, ESN Micellar Casein - Natural, ESN Designer Whey Protein - Natural, Wiesbauer Bergsteiger Salami, ESN Elite Pro Complex - Natural. mere..
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4923 kcal
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Motion:
Cardio - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Se TV - 2 timer, Hvile - 11 timer og 45 minutter, Sove - 9 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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