Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 juni 2017
|
147,4 kg
Indtil videre tabt: 3,7 kg.
Stadig tilbage: 47,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3077 kcal
|
Fedt: 183,07g | Prot.: 248,90g | Kulhyd.: 103,41g.
Morgenmad: Alpenmark Le Gruyere, Fol Epi Legere, Ökoland Fenchelsalami, Konzelmann's Haselnusscreme, Gutfried Hähnchenbrust Aufschnitt, Sofra Weichkäse in Salzlake, Aldi Eiweißbrot (35g), Aldi Katenschinken, Eiweiß, Rührei. Aftensmad: Edeka Italia Crema Con Aceto Balsamico Di Modena, Sonnenblumenöl, Gemischter Salat, Galbani Mascarpone, Igor Gorgonzola Dolce, Metzger Rinderhüfte, Parmesan (Gerieben). Snacks/Andet: ESN Elite Pro Complex - Natural, Dickmann's Kokos Küsse, Dolfin Polaretti Fruit, ESN Micellar Casein - Natural, Banane, ESN Designer Whey Protein - Natural, Myprotein Peptopro. mere..
|
|
5270 kcal
|
Motion:
Madlavning - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Cardio - 30 minutter, Kontorarbejde - 3 timer, Se TV - 2 timer, Sove - 7 timer, Hvile - 10 timer og 15 minutter. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|