Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 juni 2017
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147,1 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 47,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2773 kcal
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Fedt: 172,86g | Prot.: 245,89g | Kulhyd.: 51,78g.
Morgenmad: Milbona Skyr Himbeere, Kaffee mit Milch, ESN ESN Premium Grade Protein Pancakes. Frokost: Fol Epi Legere, Gutfried Hähnchenbrust, Ökoland Fenchelsalami, Aldi Eiweißbrot (35g), Aldi Maelkebotte. Aftensmad: Grüne Oliven, Aldi Grillfackeln, Sofra Weichkäse in Salzlake, Gemischter Salat, Gut Ponholz Frische Grobe Bratwurst, Willms Bratwurstschnecke. Snacks/Andet: ESN Micellar Casein - Natural, Wiesbauer Bergsteiger Salami, ESN Elite Pro Complex - Natural. mere..
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4811 kcal
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Motion:
Se TV - 2 timer, Madlavning - 15 minutter, Køre - 2 timer, Kontorarbejde - 9 timer, Hvile - 2 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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