Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 juni 2017
|
147,4 kg
Indtil videre tabt: 3,7 kg.
Stadig tilbage: 47,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2647 kcal
|
Fedt: 69,16g | Prot.: 277,31g | Kulhyd.: 227,38g.
Morgenmad: Milbona Skyr Pur, Banane, ESN ESN Premium Grade Protein Pancakes, Kaffee mit Milch. Frokost: Rührei, Uncle Ben's Basmati-Reis, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Bauernglück Hähnchen-Innenfilet. Aftensmad: Keunecke Harzer Würzfleisch, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel. Snacks/Andet: ESN Micellar Casein - Natural, Rolffes Original Ahle Wurst, Molenland Gouda Holland Mittelalt, Banane, ESN Designer Whey Protein - Natural, Myprotein Peptopro, ESN Elite Pro Complex - Natural. mere..
|
|
5866 kcal
|
Motion:
Cardio - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Køre - 2 timer, Madlavning - 15 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 1 time og 30 minutter, Se TV - 2 timer. mere..
|
Tager 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|