Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 juni 2017
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147,6 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 47,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2610 kcal
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Fedt: 127,54g | Prot.: 193,87g | Kulhyd.: 169,05g.
Morgenmad: Milbona Griechischer Joghurt 10%, Banane, ESN ESN Premium Grade Protein Pancakes, Kaffee mit Milch. Frokost: Äpfel. Aftensmad: Baguette, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Huercasa Rote Beete, Hamburger mit Mayonnaise oder Salatdressing und Tomaten, Aldi Schweinesteak, Bauerngut Grill-Bratwurst. Snacks/Andet: ESN Micellar Casein - Natural, ESN Elite Pro Complex - Natural. mere..
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4494 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 9 timer, Køre - 2 timer, Hvile - 6 timer, Sove - 7 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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