Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 juni 2017
|
147,8 kg
Indtil videre tabt: 3,3 kg.
Stadig tilbage: 47,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3102 kcal
|
Fedt: 120,13g | Prot.: 248,39g | Kulhyd.: 241,10g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch, Konzelmann's Haselnusscreme, Aldi Maelkebotte, Aldi Eiweißbrot (35g), Milbona Griechischer Joghurt 10%. Frokost: Uncle Ben's Djuvec Reis, Bauernglück Hähnchen-Innenfilet. Aftensmad: Birkel Nudel Up Gulasch-Sauce, Alnatura Vollkorn Linguine. Snacks/Andet: ESN Micellar Casein - Natural, Molenland Gouda Holland Mittelalt, Rolffes Original Ahle Wurst, ESN Elite Pro Complex - Natural. mere..
|
|
5889 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Cardio - 30 minutter, Se TV - 2 timer, Køre - 2 timer, Kontorarbejde - 9 timer, Hvile - 4 timer og 45 minutter, Sove - 5 timer. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|