Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 juni 2017
|
147,6 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 47,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2696 kcal
|
Fedt: 65,27g | Prot.: 291,80g | Kulhyd.: 241,50g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch, ESN Designer Whey Protein - Natural, Eiweiß, Milbona Quark Magerstufe, Alpro Joghurt Kokosnuss. Frokost: Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Spitzpaprika, Rührei, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Bauernglück Hähnchen-Innenfilet. Aftensmad: Kühne Balsamico Dressing, REWE Beste Wahl Oliven-Trio, Gemischter Salat, TiP Hühnerfrikassee mit Reis. Snacks/Andet: Getrocknete Kürbiskerne, Milbona Skyr Vanille, Punica Punica Frucht +Gemüse, ESN Micellar Casein - Natural, ESN Designer Whey Protein - Natural, Myprotein Peptopro, Banane, ESN Elite Pro Complex - Natural. mere..
|
|
5719 kcal
|
Motion:
Se TV - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Cardio - 30 minutter, Køre - 2 timer, Kontorarbejde - 9 timer, Sove - 5 timer og 30 minutter, Hvile - 5 timer og 15 minutter. mere..
|
Tager 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|