Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 juni 2017
|
148,1 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 48,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2768 kcal
|
Fedt: 89,48g | Prot.: 297,93g | Kulhyd.: 197,55g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch, Alpro Soya Joghurt Vanille, ESN Designer Whey Protein - Natural, Eiweiß, Milbona Quark Magerstufe. Frokost: Bauernglück Hähnchen-Innenfilet, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Rührei, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel. Aftensmad: Real Quality Tzatziki mit Knoblauch, Uncle Ben's Djuvec Reis, Zeus Gyros, Bifteki. Snacks/Andet: Langnese Capri, ESN Micellar Casein - Natural, Banane, Myprotein Peptopro, ESN Designer Whey Protein - Natural, ESN Elite Pro Complex - Natural. mere..
|
|
5738 kcal
|
Motion:
Cardio - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Se TV - 1 time, Køre - 2 timer, Kontorarbejde - 9 timer, Sove - 5 timer og 30 minutter, Hvile - 5 timer og 15 minutter. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|