Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 02 juli 2017
|
146,5 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 46,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3377 kcal
|
Fedt: 183,53g | Prot.: 198,44g | Kulhyd.: 216,59g.
Morgenmad: Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Goldähren Glutenfrei-Kernig, Body & Fit Whey Choco, Banane, Kaffee mit Milch, Aldi Maelkebotte. Frokost: Leerdammer Leger, Lidl Grill-Fackeln, Bauerngut Grill-Bratwurst, Gut & Günstig Kartoffel Salat, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Thomy Delikatess-Senf Mittelscharf, Ketchup, Aldi Gewürzte Schweinesteaks. Aftensmad: Olivenöl, Knorr Balsamico Dressing, Gut & Günstig Emmentaler, REWE Beste Wahl Oliven-Trio, Gemischter Salat, Sofra Weichkäse in Salzlake. Snacks/Andet: ESN Micellar Casein - Natural, Getrocknete Kürbiskerne, ESN Nitro Amino, Dickmann's Kokos Küsse, Gut & Günstig Mini Windbeutel, ESN Designer Whey Protein - Natural, Myprotein Peptopro, Banane. mere..
|
|
4630 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Cardio - 30 minutter, Hvile - 16 timer og 15 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|