Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 juli 2017
|
146,3 kg
Indtil videre tabt: 4,8 kg.
Stadig tilbage: 46,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2982 kcal
|
Fedt: 108,03g | Prot.: 234,43g | Kulhyd.: 251,81g.
Morgenmad: Goldähren Goldähren Glutenfrei-Kernig, Aldi Maelkebotte, Konzelmann's Haselnusscreme, Pumping Ercans Haferflockenkuchen, Kaffee mit Milch, Alpro Soya Jogurt Limette-Zitrone. Frokost: Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Rührei, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Bauernglück Hähnchen-Innenfilet. Aftensmad: Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Trader Joe's BBQ Ketchup, Real Quality Tzatziki mit Knoblauch, Gemischter Salat, Sofra Weichkäse in Salzlake, Kupfer Käse-Bacon-Bratwürstchen. Snacks/Andet: Getrocknete Kürbiskerne, Nestle Pirulo Watermelon, Punica Punica Frucht +Gemüse, ESN Micellar Casein - Natural, Banane, Myprotein Peptopro, ESN Designer Whey Protein - Natural, ESN Elite Pro Complex - Natural, ESN Nitro Amino. mere..
|
|
5725 kcal
|
Motion:
Bruser - 10 minutter, Madlavning - 15 minutter, Se TV - 1 time, Cardio - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 4 timer og 20 minutter, Køre - 2 timer, Kontorarbejde - 9 timer. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|