Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 juli 2017
|
146,5 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 46,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3066 kcal
|
Fedt: 64,72g | Prot.: 311,85g | Kulhyd.: 302,09g.
Morgenmad: Body & Fit Whey Choco, Goldähren Goldähren Glutenfrei-Kernig, Aldi Maelkebotte, Alpro Soya Sojajoghurt Natur mit Kokosnuss, Pumping Ercans Haferflockenkuchen, Kaffee mit Milch. Frokost: Bauernglück Hähnchen-Innenfilet, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Rührei, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel. Aftensmad: All Seasons Zartes Gemüse, Uncle Ben's Basmati-Reis, Joghurtsauce, Gemischter Salat, Hähnchenbrust Fleisch. Snacks/Andet: Punica Punica Frucht +Gemüse, ESN Micellar Casein - Natural, ESN Designer Whey Protein - Natural, Myprotein Peptopro, Banane, ESN Elite Pro Complex - Natural. mere..
|
|
5720 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Cardio - 30 minutter, Bruser - 10 minutter, Madlavning - 10 minutter, Se TV - 1 time, Sove - 6 timer, Hvile - 4 timer og 25 minutter, Køre - 2 timer, Kontorarbejde - 9 timer. mere..
|
Tager 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|