Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 juli 2017
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145,1 kg
Indtil videre tabt: 6 kg.
Stadig tilbage: 45,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2722 kcal
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Fedt: 87,30g | Prot.: 233,01g | Kulhyd.: 249,34g.
Morgenmad: Patros Feta Leicht, Erdbeermarmelade, Lindenhof Kochkäse mit Kümmel, Stockmeyer Gebackene Hähnchenbrust Sambesi, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Goldähren Glutenfrei-Dunkel, Body & Fit Whey Choco, Aldi Maelkebotte, Leerdammer Leger, Aldi Katenschinken, Eiweiß, Eigelb, Kaffee mit Milch. Aftensmad: Parmesan (Gerieben), Maggi Spaghetti Bolognese. Snacks/Andet: Erdbeeren, Milsani Joghurt 0,1%, ESN Micellar Casein - Natural, Banane, Myprotein Peptopro, ESN Designer Whey Protein - Natural, ESN Elite Pro Complex - Natural. mere..
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4878 kcal
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Motion:
Bruser - 10 minutter, Cardio - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Se TV - 2 timer, Hvile - 11 timer og 35 minutter, Sove - 9 timer. mere..
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Taber 8,4 kg om Ugen
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