Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 juli 2017
|
144,5 kg
Indtil videre tabt: 6,6 kg.
Stadig tilbage: 44,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3191 kcal
|
Fedt: 158,43g | Prot.: 239,41g | Kulhyd.: 180,07g.
Morgenmad: Stockmeyer Gebackene Hähnchenbrust Sambesi, Kraft Miracel Whip Balance, Sofra Weichkäse in Salzlake, Aldi Eiweißbrot (35g), Kaffee mit Milch, Eigelb, Eiweiß, Leerdammer Leger, Aldi Maelkebotte, Body & Fit Whey Choco, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Dulano Gourmet Katenschinken Light, OceanSea Bio-Räucherlachs. Aftensmad: Netto Joghurtdressing, Gemischter Salat, Zeus Kalamata Oliven, Aldi Emmentaler, Wagner Pizza Salami Paprika. Snacks/Andet: Punica Punica Frucht +Gemüse, ESN Nitro Amino, ESN Designer Whey Protein - Natural, Myprotein Peptopro, Banane, ESN Micellar Casein - Natural, ESN Elite Pro Complex - Natural. mere..
|
|
5181 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Rengøring - 1 time og 1 minut, Se TV - 2 timer, Bruser - 10 minutter, Cardio - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 11 timer og 34 minutter. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|