Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 juli 2017
|
144,3 kg
Indtil videre tabt: 6,8 kg.
Stadig tilbage: 44,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3058 kcal
|
Fedt: 119,94g | Prot.: 294,04g | Kulhyd.: 193,18g.
Morgenmad: Dulano Gourmet Katenschinken Light, Pick Original Ungarische Salami, Aldi Maelkebotte, Leerdammer Leger, Eiweiß, Eigelb, Kaffee mit Milch, Aldi Eiweißbrot (35g), Sofra Weichkäse in Salzlake, Body & Fit Whey Choco, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Handl Tyrol Bauernbraten Karree. Aftensmad: Grüne Bohnen, Edeka Langkorn- & Wild-Reis, Bauernglück Hähnchen Geschnetzeltes, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Pilze (Entwässerte Feststoffe, Konserviert), Aldi Rinder-Hüftsteak, Rote Zwiebeln, Meggle Kräuterbutter. Snacks/Andet: Aldi Emmentaler, Grüne Oliven, ESN Micellar Casein - Natural, Milsani Joghurt 0,1%, Gelatelli Space Runners, Banane, Myprotein Peptopro, ESN Designer Whey Protein - Natural, ESN Nitro Amino, ESN Elite Pro Complex - Natural. mere..
|
|
5066 kcal
|
Motion:
Madlavning - 20 minutter, Cardio - 30 minutter, Bruser - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Se TV - 3 timer, Sove - 8 timer og 15 minutter, Hvile - 11 timer. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|