Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 juli 2017
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143,7 kg
Indtil videre tabt: 7,4 kg.
Stadig tilbage: 43,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2631 kcal
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Fedt: 100,84g | Prot.: 178,75g | Kulhyd.: 240,48g.
Morgenmad: Erdbeermarmelade, Arla Skyr Natur, Wiesbauer Käsewurst Gebraten, Handl Tyrol Bauernbraten Karree, Dulano Katenschinken, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Body & Fit Whey Choco, Sofra Weichkäse in Salzlake, Aldi Eiweißbrot (35g), Kaffee mit Milch, Eigelb, Eiweiß, Aldi Maelkebotte. Aftensmad: Bertolli Pesto Rosso, Gustoni Dinkel Fusilli. Snacks/Andet: ESN Micellar Casein - Natural, Punica Punica Frucht +Gemüse, ESN Elite Pro Complex - Natural. mere..
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3920 kcal
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Motion:
Madlavning - 20 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 15 minutter, Køre - 20 minutter, Se TV - 2 timer, Hvile - 13 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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