Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 juli 2017
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143,4 kg
Indtil videre tabt: 7,7 kg.
Stadig tilbage: 43,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3219 kcal
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Fedt: 107,57g | Prot.: 265,65g | Kulhyd.: 281,39g.
Morgenmad: Herzberger Dinkelbrötchen, Höreder Beck Vollkornbrötchen, Steinhaus Zitronen-Pfeffer-Braten, Trader Joe's BBQ Ketchup, Leerdammer Leger, Aldi Maelkebotte, Eiweiß, Eigelb, Kaffee mit Milch, Sofra Weichkäse in Salzlake, Body & Fit Whey Choco, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Dulano Katenschinken. Aftensmad: Netto Joghurtdressing, Gewöhnlicher Feldsalat, Rindergulasch, Kartoffelbrei. Snacks/Andet: Gelatelli Space Runners, ESN Designer Whey Protein - Natural, Wassermelone, Erdbeermarmelade, Arla Skyr Natur, Trader Joe's Nuss-Variation, Volvic Grüner Tee Zitrone, Punica Punica Frucht +Gemüse, ESN Micellar Casein - Natural, Myprotein Peptopro, ESN Nitro Amino, Banane, ESN Elite Pro Complex - Natural. mere..
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4979 kcal
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Motion:
Cardio - 30 minutter, Bruser - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Se TV - 3 timer, Hvile - 11 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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